[오십견운동] 어깨재활은 하하맞춤운동센터에서!!

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안녕하세요, 하하하 맛춤운동센터 피지오트레이 남궁형입니다. 이번에 가끔 어깨가 아픈 회원님의 사례에 대해서 한번 스토리 해보려고 합니다. ​​

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초소리는 수영을 하다가 어깨가 아프기 시작한 회원님은 초소리에 잠을 못 이룰 정도의 통증이 있어 병원에서 주사를 맞으며 통증 관리를 시작했습니다라고 말할 겁니다. 가끔 제 자신있는 날 보고, 어깨가 잘 안 오르는 것을 알고, 병원에 다니다가, 하하하 맞춤운동센터를 방문하게 되었습니다.옛날부터 앉았던 초회 회원님은 어깨가 상당히 구부정한 체형이었습니다. 그리고 한눈에 보기만 해도 어깨의 움직임이 반대쪽 팔보다 기능이 현저히 떨어지는 것이 보였습니다.

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팔을앞으로올릴때보면어깨가오른쪽에비해올라가는게보이고,팔이볼옆까지올라오는걸확인할수있어요. 한 개당 50도 정도로 보이는군요.

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팔을 옆으로 벌릴 때의 각도는 대략 35도 정도로 보인다. 보통 오십견인 사람은 팔을 앞으로 올릴 때보다 팔을 옆으로 펼 때로 제한되는 경우가 많습니다. 특히 팔을 옆으로 벌릴 때는 약 90도 즈음에 통증이 있었습니다.​

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뒤로 도는 것도 오른쪽에 비해 현저하게 조금 밖에 움직일 수 없는 것이 보입니다.​

회원은 정예기 욜도욱 운동하고 주쇼쯔슴니다. 오십견은 뭐니뭐니해도 운동을 계속해주면 가동성이 항상 나와요. 한번에 운동하고 항상 가동성이 있더라도 하루라도 하지 않으면 곧 굳어 버리거든요. 그래서 매1처럼 자율운동을 하는 것은 예기치 못한 오십견재활의 핵심이다. 그렇지만 뭐든지 끈기있게하는것이 정예하기어렵지요... 그럼에도 불구하고 회원님은 매 1장 1분 빠짐없이 집에서 열 더 운동을 해서 그런지 빨리 좋아지는 모습이 보였습니다.

회원들은 공으로 흉부과 등을 풀어주는 운동과 몸통 가동성, 구부러진 등을 해결하기 위한 운동을 병행했고 지속적으로 상완골의 외회전과 내회전의 움직임을 만들기 위한 운동을 했다. 운동 방법은 이번에 유투브에 업로드해서 자세히 설명하도록 하겠습니다.​​

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약 한 달만에 상태 실험을 했어요. 팔을 앞으로 올릴 때 범위가 많이 늘어난 것을 볼 수 있거든요.. 아내의 sound에 비해 팔이 귀에 달린 게 보이시죠?

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팔을 옆으로 벌리는 상태도 많이 좋아졌어요. 그러나 90도에서 아팠던 통증이 줄었지만 지금은 처음 0도 정도 팔을 올리면 자신감이 생겼습니다. 예전에 수영할때도 팔을 들때의 아픔이 자신 있었다던데요.. 이는 아직 팔이 바깥회전과 상완골의 아래쪽 활주가 부족해 나 이외의 것으로 판단하고 있다.

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뒷짐 지기는 아직 조금 힘들지만 아내 소음보다는 움직이는 범위가 평소처럼 진행되는 것을 확인했습니다. 보통 오십견 증상을 알아보려면 저는 평균 4~6개월 어림잡았는데 한달만에 큰 성과를 거두었어요.

위 사진 검사를 하는 실제 영상이거든요.아내 sound씨, 그렇게 sound했을때의 영상과 비교하면 많이 발전한것을 확인할 수 있습니다.^^​​

그리고 그후 약 3개월정도 스포츠를 한 결과 아내의 소리보다 팔의 움직임이 쉽게 움직이는 것을 확인할수 있었습니다. 팔을 옆으로 벌릴 때의 통증도 많이 줄었다고 했어요. 정예기를 열심히 해주신 덕분이에요. 정예기 수고하셨습니다 ​​

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만초소리과의 마지막 연구에서 팔을 옆으로 벌렸을 때의 차이가 큰 모습을 사진으로 비교해 봅니다. 아내소리에비해정이스토리솜씨가많이늘죠?시간이지날수록점점좋아지는모습을보면뿌듯합니다.00회원님도 저도 만족하시니 더욱 다행이네요^

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저와 수업할때 빵을 사주셨는데 그 빵의 맛은 잊을수가 없어요. 정 스토리 맛있게 먹었어요아쉽게 먹고있는데 정신이 팔려서 사진찍는것도 잊었습니다. 어쨌든 타의 있는 회원님의 그 마음만은 잊지 않겠습니다.아프지 않은 팔로 하나도 열을 더 하시길 바랍니다. 저와 함께 있는 분들이 모두 건강하시길 바랍니다.저 중 하나는 최근까지 하하, 맛춤체육센터, 남궁오빠였습니다.

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