노화 방지를 위한 놀라운 10가지 식품과 운동소개. 중 봅시다

본문은 나의 주관적인 소견이 아니라 유명 의학잡지에서 썼다. 노화의 가장 중요한 것은 즉시 황산화 성분!! 이번에 소개하는 노화를 방지하는 식품은 모두 과학적으로 그 효과가 증명된 식품이다.그럼 곧 시작할 것이다.것 토마토 라이코펜을 식사해야 하는 것이다.

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토마토는 노화를 막아 심장병에 걸리기 어렵게 하는 것으로 지중해 지역에서는 빠질 수 없는 식품이라고 합니다.토마토가 몸에 좋은 것은 노화를 가져오는 활성산소를 청소하는 가장 강력한 천연 황산화제인 라이코펜이 들어있기 때문이다.토마토의 라이코펜은 항산화력 있는 카로티노이드 중에서도 가장 강력한 항산화 성분으로 베타카로틴과 비타민C를 능가하는 항산화력을 가지고 있습니다.뿐만 아니라 토마토는 면역기능을 강화해 태행성 질환을 덜 생기게 함으로써 잘 알려져 있습니다.라이코펜은 과일과 야채가 짙은 주황색 색소로 기름에 조리할 때 더 녹아 나오기 때문에 라오코펜을 극대화하기 위해서는 토마토를 삶아 먹는 것이 좋습니다.토마토는 하루 하나 정도면 충분히, 같은 양이라면, 옥토마토를 여러 개 먹는 것이 영양학적으로 더 좋습니다.​ ​ 2. 시금치 시금치는 비타민과 미네랄의 보고

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시금치에는 아이들의 성장에 소중한 철분, 마그네슘, 엽산 등 매우 풍부합니다.가격도 싸고 저렴하며 얼마든지 먹을 수 있으며 노화방지에 좋은 성분이 많이 함유된 채소입니다.시금치에 많이 함유된 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 낮춰 심장병과 뇌중풍(뇌졸중) 예방에 효과가 있습니다.호모시스테인은 담배, 콜레스테롤과 함께, 심혈관 질환 3대의 발병 원인 하루인 아미노산입니다.항산화물질인 비타민A와 비타민C도 많아 암을 예방하고 노화를 방지하며 마그네슘은 골다공증 예방에 효과가 있습니다.시금치는 날것으로 먹는 것을 가장 좋아하지만 쫀득쫀득 삶아 먹는 것을 좋아합니다.케일에도 시금치와 대등한 효능이 있습니다.​ ​ 3. 브로콜리, 발암 물질을 없어서는 브로콜리

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매스컴에서 노화방지에 좋은 맛있는 음식으로 여러번 소개된 맛있는 음식이라고 합니다.브로콜리의 설 보라매 페인과 인돌-3-갈비 노루는 발암 물질을 없는 여자의 효험이 있고, 유방 암과 관련 있는 여성 호르몬인 에스트로겐에 작용하고 유방 암을 예방하기도 하고요.유방암 외에도 브로커리를 많이 먹는 사람은 대장암과 위암 생성의 위험도 낮아진다는 연구결과가 있습니다.브로콜리에는 항산화제 비타민 C와 베타 카로틴, 칼슘, 섬유질이 풍부합니다. ​ 4. 오메가 3오메가 3지방산은 생선에 듬뿍

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Japan을 세계 최장수 국가로 만든 것을 3개 꼽으라면 바로 적게 먹고, 콩과 생선을 주식으로 먹기 때문입니다.생선에 많은 DHA, EPA 같은 오메가 3지방산은 심혈관 질환 예방에 탁월하다.​ 오메가 3을 지방산은 혈액 중의 혈소판이 서로 섞이고, 플래그의 형태로 혈관 벽에 달라붙지 않게 심혈관 질환의 위험 곧 중성 지방과 해로운 LDL콜레스테롤을 감소시키고 심장병을 예방하는 것이다.그 밖에 류머티스성 관절염과 홍반의 같은 더 마스크 역 질환으로 염증 물질이 만들어지지 않도록 하고 뇌의 노화를 막고 치매의 생성을 막습니다. ​ 5. 해조류, 식물 섬유나 미네랄의 보고, 해조류

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미역, 김, 다시마 같은 해조류는 드물게, 대한민국, Japan, 차이나 등 동 아시아 3개국의 신라)만으로 즐기는 먹고 있는데 노화 방지, 생활의 훈련병 예방, 항암 효과 등이 밝히고 지상 등등하여양의 사람들도 관심을 가지기 시작한 건강 식품임.그런 효과를 자기 손에 넣으려는 것은 칼슘, 철, 아연, 마그네슘 등의 무기질과 비타민 A, B, C, E 등 각종 항산화 비타민, 알긴산 등 풍부한 식이섬유 덕분인 것.해초에 많이 함유된 식이섬유는 소화되지 않는 다당류로 포만감을 주면서도 열량이 거의 없고 소음식이 소화기관에 오래 머물지 않도록 해 비만 예방에 효과적이다.역시, 장의 연동 스포츠를 활발하게 하여, 변비를 예방하고 치료하는 것으로 대장암의 발생을 낮추는 효과가 있습니다.미역과 김에 많은 리그산은 항암 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. ​ 6. 호두, 치매 예방과 두뇌 발달의 도움

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호두는 오메가 3과 콜린이 많기 때문에 건망증, 불면증, 치매 같은 질환에 예방 및 치료 효과가 있다고 하는 것이다.성장기의 어린이부터 노인까지 효과가 있으며 비타민E는 물론 엽산이나 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뇌의 노화를 억제하고 뇌의 건강을 증진시켜 줍니다.특히, 신경보호 성분도 있어 어릴 때부터 꾸준히 식사를 하는 것이 좋습니다.​ 7. 레드 와인 레드 와인의 폴리페놀은 심장병을 예방하는 것이다.

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고기를 많이 먹고 포화지방산 섭취가 많은 프랑스인들이 이상하게도 심장병 발병률이 오전에는 적포도주를 자주 마시기 때문입니다.​ 레드 와인에 들어 있는 폴리페놀 성분 중에서도 특히 레스베라토우롤은 강력한 항산화제로 노화를 방지하고 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 농도를 높이고 혈전 형성을 막코동 동맥 경화를 1우키는 물질의 생성을 억제하는 동맥 경화증과 심장병을 예방하는 기능이 있습니다.8. 마가의 매일 마가의 매일은 마딜로거의 만병통치약입니다!

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마늘은 특유의 지독한 냄새 때문에 외국인들에게 놀림을 받는 맛있는 음식입니다.그래서 본인, 이 냄새를 내는 물질이 건강과 노화 방지에 도움이 되는 성분입니다.마늘 성분이 밝혀지면, 서양인들도 마늘 전문점까지 만들어 마늘을 즐겨 먹습니다.마늘의 대표적인 성분은 유기 유황 성분의 아린으로 마늘 껍질을 바로 아래에 많은 아리네이즈라는 효소가 아린을 아리신으로 바꿔줍니다.알리신은 매운 맛과 냄새가 봉잉눙 유황 화합물의 1종에 콜레스테롤을 줄이고 심혈관 질환을 예방하는 HDL콜레스테롤은 증가하고 봉잉풍 LDL콜레스테롤을 덜어 줄것입니다.마늘은 항산화제의 작용도 있어 노화를 막고 최근에는 암의 성장을 억제할 것이라는 연구 결과도 있습니다.마늘 성분중에 알리신이 교감신경을 자극하여 남성 호르몬(테스트스테론)을 비롯한 호르몬의 분비를 촉진시킴으로써 성기능이 증진하고, 정자의 수도 증가, 혈액순환을 원활하게 하므로 남성 발기를 돕는 효과도 있습니다.​ 9. 고추, 고추의 캡사이신

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고추의 매운맛을 많이 내는 캡사이신은 항산화제 중 하나이며, 통증을 조절하는 물질이라고 합니다.고추에는 콜레스테롤과 혈액의 점도를 moning 춤추는 성분이 있어 심혈관질환 예방효과가 있고 항암효과도 있습니다 강력한 항산화제인 비타민C도 풍부합니다​ 한 0. 양파

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양파에는 쿠에르세틴과 마항시처럼 자극적인 짠맛을 내는 아린이 들어 있는데, 이것들이 노화방지에 중요한 역할을 합니다.쿠에르세틴과 아린은 육류에 함유된 포화지방산의 산화를 막고 혈액의 점도와 혈중 콜레스테롤을 낮춥니다.기름진 돼지고기를 많이 먹는 차이나인들이 심장병에 걸리는 이유는 돼지고기 요리에 다같이 넣는 양파와 그들이 즐겨 마시는 차가 그 이유라는 연구도 있습니다.기름진 짜장면에 양파가 많이 들어가고 차이나 식품에 양파가 기본으로 붙어 있는 것도 이유가 있었던 거죠.노화를 막는 추가 마지막은 정상적인 혈액순환입니다.

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혈액순환은 가장 중요한 건강의 기본 관리입니다.혈액이 순환하지 않으면, 피부가 빨리 노화되고, 머릿속의 뇌도 그 기능이 점점 약해집니다.▲ 혈액 순환에 중요한 것은 즉시 혈류량의 증가 우리 우리 몸의 구석구석에 혈관을 깨끗이 하고 혈류량을 증가시키고 영양분과 노폐물 제거에 지장이 없도록 해야 합니다. ​, 혈류량을 증가시키기 위해서는 위에 말했다 10개 sound식과 운동을 해야 합니다.혈류량을 증가시키는 가장 좋은 운동은 스트레칭입니다.

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가정에서 쉽게 할 수 있고 돈이 들지 않으며 시간적으로 얼마든지 할 수 있는 스트레칭 방법은 인터넷에 크게 나쁘지 않으며 특별히 배우는데 어려움은 없으며 가정에 스트레칭을 알려주면 더욱 건강한 가정을 만들 수 있습니다.노화와 건강은 스스로 만들어야 할 것입니다 감사합니다​

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